最近在看宗萨蒋扬钦哲仁波切的书，了解到关于到觉知，觉察情绪的概念，好奇到底要怎么才能做到觉知，觉察自己的情绪。于是去豆瓣搜索 “觉知”，“觉察情绪”，发现有友邻在推荐这本书。这本书对我来说，就像是一本地图，串联起之前在Oprah播客听到的内容，在宗萨的书里看到的概念，以及从朋友那里听来的经历。
关于作者
这本书的作者，张德芬，以前是台湾电视公司的记者，主播，后来辞去高薪工作，致力心灵潜修和写作，她的系列作品让她成为华语世界深具影响力的身心灵作家。不仅如此，她还翻译了Eckhart Tolle的A New Earth, The Power of Now.
关于本书
这本书用讲故事的方式，讲述一个智慧老人为一个都市女白领答疑解惑，展开对 “我是谁”，“人生的意义是什么”这类问题的探讨，教会我们如何与自己的身体联结，臣服情绪，检视思想，以及打破身份认同，从而达到真我的爱，喜悦，和平。
真我 我是谁？
身份认同？身体？思想？情绪？“以上皆非”
快乐 vs 喜悦
我们想要快乐，但是却不快乐，因为快乐取决于外在的东西，一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，快乐也就随之消失了
喜悦，是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，所以一旦拥有，外界是夺不走的。
吸引力法则
我们的思想，情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们频率相近的人、事、物。
因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了自己的世界。
潜意识与意识
联结身体
怎么联结？与身体对话，倾听身体的信息。
（1）静坐冥想
（2）瑜伽与呼吸：腹式呼吸
（3）饮食与健康
（4）在日常生活中，时时留意自己身体的感觉
臣服情绪
怎么消除负面情绪？
自我觉察
做让自己喜悦的事
“情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。”
事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果不接受它，就好像拿头在撞一堵墙，并希望能撞开。我们会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
接纳当下，不再徒劳挣扎的时候，事情往往有意想不到的转机出现。而且把能量专注于眼前的事物上，有时会发现更好的解决之道，帮你摆脱眼前的困境。
检视思想
怎么可以停止我们脑袋里面的思想？
（1）检视思想的真实性。我们90%的思想几乎都是不正确的，当不再盲从脑袋里的声音时，思想就可以止息了。
（2）把注意力带回到当下：感受现在正在做的事，阻止自己胡思乱想；如果没有做什么，就把注意力放在内在身体，体验身体各个部分的感受，或把注意力放在呼吸上面。
我们被动接受很多“应该”和理想，进而形成信念，价值观，态度，标准，这些标准是我们每日思想的基础，我们用这些标准要求自己，也衡量别人，但是它们都是对的吗？我们有想过吗？
转念
所有的外在事物都是我们内在投射出来的结果。
A（事件）—>B（信念、想法）—>C（结果）
没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
怎么做？
下定决心不再被思想干扰
培养觉察和定静的功夫：静坐冥想
身份认同
怎么破除身份认同？
觉知。“看到”自己认同的东西，明白你认同的东西其实不是你，也不属于你。
心想事成的秘密
- 吸引力定律。打心眼里渴望，让自己随时随地处在已经得到了想要的东西之后的感受，越细节越真实越好。
- 感恩。在想要的事情还没成就的时候，感恩，感谢，让宇宙接收到你的能量。
- 付出努力，言行一致。
我提到这本书对我来说像一本地图册，是因为可以根据老人教给女主的方法，自己也可以去找找答案，看书也好，看电影也罢。去看荣格的书，了解潜意识与意识；去看Eckhart Tolle，看看他对这些问题是怎么诠释的；试试瑜伽与冥想，健康饮食与运动，让自己达到一个更好的状态。
Thanks for sharing your thoughts!